Sistemas de información 00452303

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  Uso de Creatina como Suplemento   La creatina es un suplemento sumamente utilizado por atletas, por eso es sumamente estudiada hoy en día. La mayoría de la creatina se encuentra en el músculo esquelético [1] . Hay muy poca información que concluya que hay efectos adversos debido al consumo de creatina, usualmente, los deportistas consumen 20gr de creatina la primera semana para algo conocido como “fase de carga”, posteriormente, los atletas consumen diariamente una cantidad de 5-10gr [2] . Diferente bibliografía asegura que la creatina tiene efectos en el área cerebral, dentro de los procesos cognitivos, función cerebral y mejora de la recuperación del trauma [3] , además el recuperamiento después del ejercicio disminuye el tiempo, ayuda a la termorregulación y prevención de lesiones. [4] Se ha demostrado que, si la creatina se combina con una buena rutina de ejercicio y una correcta dieta, el músculo se hipertrofia mucho más rápido que sin la suplementación de creatina. [5]...

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